DURUŞ BOZUKLUĞU

Duruşunuzu geliştirmek ister misiniz?

İyi bir duruşa sahip olmak sadece zarif görünmek için değil aynı zamanda duruşa bağlı ağrıları, yaralanmaları ve yorgunluğu önlemek için de önemlidir.

Bugün yaşam tarzlarımız her zamankinden daha hareketsiz hale geldi. Ofiste geçen uzun bir günün ve daha da uzun bir yolculuktan sonra çoğumuz herhangi bir egzersize uyum sağlamakta zorlanıyoruz. Sonuç olarak, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının sayısı arttı, bu nedenle iyi bir duruş sağlamak çok önemlidir.

İyi bir duruş, spor veya eğlence aktivitelerinizdeki performansınızı artıracaktır.

İster sporcu, ister ofis çalışanı, müzisyen veya büyümekte olan bir genç olun, kötü duruş birçok soruna yol açabilir. Vücut uyumunuzu, biyomekaniğinizi, kas dengenizi ve duruş alışkanlıklarınızı iyileştirmenize yardımcı olacağız.

Duruşla ilgili ağrı ve dengesizliği ele alıp tedavi edebilen çok disiplinli bir fizyoterapistler, osteopatlar, Pilates eğitmenleri, masaj ve stres yönetimi terapistleri ekibimiz var. Ergonomik olarak doğru iş istasyonu kurulumunu açıklamak gibi önleyici tedbirler için de tavsiyelerde bulunacağız.

Duruşunuz için yardıma mı ihtiyacınız var? Fizyoterapistlerimizden biriyle Postural Değerlendirme için randevu alabilirsiniz.

Masanızda doğru duruşa sahip olduğunuzdan emin misiniz?

Sırtınızı destekleyen dik bir sandalyeye oturun.

Alçak koltuklardan ve sizi geriye doğru yatıran koltuklardan kaçının.

Otururken bacak bacak üstüne atmamaya çalışın.

Bilgisayarınızın, klavyenizin ve farenizin doğru konumda ve doğru yükseklikte olduğundan emin olun.

Tavsiye ve ergonomik bir değerlendirme alın

Fizyoterapistlerimizden duruş kontrolü yaptırın

Kötü duruş belirtileri

Vücut statik bir pozisyonda tutulduğunda (örneğin oturma duruşu), vücut kaslarının yaklaşık %50'si kasılır ve vücuda aktif hareket sırasında olduğundan daha fazla kuvvet uygular.

Bu, kas dengesizliğine, omurga disklerinde (esas olarak boyun ve alt sırt) artan basınç ve dejenerasyona, kan akışının azalmasına ve omurgada hareketliliğin azalmasına neden olabilir. Belirtiler şunları içerebilir:

Omuzlarda veya boyunda ağrı

Gerilim baş ağrıları

Kollarınızda sinir ağrısı, ağırlık hissi veya uyuşma

Artan kas spazmları

Belinizde veya boynunuzda sürekli ağrı

Genel yorgunluk

Bileğinizde veya elinizde tekrarlayan zorlanma yaralanmaları (yazma, müzisyen)

Güzel poz

İyi bir duruş önemlidir, çünkü vücudun düzgün bir şekilde çalışabilmesi ve yaralanmalara karşı koruyabilmesi için ağırlığın vücutta eşit dağılımına izin verir. Otururken ve ayakta dururken, “iyi duruş”, başınız rahat, orta hat pozisyonunda dengeli, omuzlarınız üzerinde ve omuzlarınız kalçalarınızla aynı hizadayken omurganızın yumuşak bir 'S' şeklidir.

Postural Değerlendirme ve Tedavi

Konsültasyonunuz sırasında, olası tüm risk faktörlerinin ele alınmasını ve duruşla ilgili sorunların yönetimi, tedavisi ve önlenmesi konusunda eğitim almanızı sağlayacağız. Kapsamlı bir öykü alınmasına ve olası ağrı kaynaklarının eksiksiz bir fiziksel değerlendirmesine ve analizine dayalı olarak size ayrıntılı bir açıklama yapılacaktır.

Fiziksel bir değerlendirme şunları içerecektir:

Zayıf veya gergin kasların, eklem sertliğinin veya hipermobilitesinin ve kas dengesizliğinin değerlendirilmesi

Omurga ve pelvis dizilimi, asimetri ve instabilitenin değerlendirilmesi

Uzuvların değerlendirilmesi, bacaklarda uyumsuzluk ve uzunluk uyuşmazlığı

Farklı pozisyonlarda global postural ve biyomekanik değerlendirme

Duruşun tedavisi ve düzeltilmesi

Postüral değerlendirmeye, semptomlarınıza, günlük aktivitelerinize ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş bir tedavi planı tasarlanacaktır.

Zayıf veya ağrılı duruşunuzu değiştirmek için egzersiz reçetesi gereklidir. Postüral farkındalığı geliştirmek, eklem hareketliliğini artırmak, kasları kontrol etmek ve güçlendirmek ve dengesizlikleri düzeltmek için size özel bir Evde Egzersiz Programı sağlanacaktır.