YAŞLILARDA EGZERSİZ VE FİZİK TEDAVİ

YAŞLILARDA FİZİK TEDAVİ VE EGZERSİZİN ÖNEMİ

Geriatrik rehabilitasyondan amaç yaşlının fonksiyonel kapasitesini, belirlenen gerçekçi bir hedefte mümkün olan en üst düzeye çıkarmak ve bunu korumaktır. Kişinin kalan ömründe yaşam kalitesini artırmak amacıyla uygulanan etkin rehabilitasyon programı yaşlı bireyin daha bağımsız ve sosyal olmasına yardımcı olacaktır.

Yaşlıda Egzersiz Verilme Amacı

1. Günlük aktiviteleri uygulamak için gerekli olan enerjiyi artırmak

2. Yaşlının kondisyonunu düzeltmek

3. Hastalıktan iyileşmeyi çabuklaştırmak ve stresle daha kolay başa çıkabilmek

4. Dengeyi düzeltmek

5. Diğer insanlarla bütünleşebilmek için fırsat oluşturmak

6- Yaşlıyı daha mutlu kılmak

Yaşlılarda Egzersizin Faydaları

1. Reaksiyon zamanını azaltır

2. Kas kitlesini artırır

3. Kemik kitlesini artırır

4. Mental zindelik sağlar

5. İmmün fonksiyonları düzeltir

6. Ağrının azalmasına yardımcıdır

7. Kırık riskini azaltır

8. Obezite, diyabet ve hipertansiyon, hiperlipidemi üzerinde olumlu etkiler oluşturur.

Yaşlıda egzersizin özellikleri Tüm kas grupları aktiviteye dahil edilmelidir. Kısa egzersiz süresini izleyen uygun istirahat dönemi olmalıdır. Basit egzersizler verilir ve çok tekrar önerilir. Egzersizin ağırlığı kişinin maksimum kalp hızının %50’sini aşmaz ve iki haftada bir %5 artırılır, ancak %70 düzeyinin aşılmaması gerekir. Kuvvetlendirme ve şeksibilite egzersizleri öncesi 5 dk. aerobik (yürüme gibi) egzersiz verilir. Egzersizlerin toplam süresi haftada 3 gün, 40-50 dk. kadardır. Her gün 30 dk yürüme verilir. Kuvetlendirme egzersizleri genellikle 5-8 hafta süreyle uygulanır.Program hazırlanırken germe,denge,kuvvetlendirme ve aeorobik egzersizlere yer verilmelidir.

Fzt ATALAY ÇELEBİ